Kaliteli uyku için pak hava kaide

İklimlendirme kesiminin yenilikçi markası Alarko Carrier, kaliteli bir uykunun insan sıhhati açısından büyük ehemmiyet taşımasından yola çıkarak hava kalitesi ve uyku ortasındaki ilgiyi araştırdı. Medicana Sıhhat Kümesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı, Doç. Dr. Asiye Kanbay’dan alınan bilgilere nazaran dış yerlerde olduğu kadar meskenlerde de hava kirliliğine dikkat edilmesi gerektiği söz edilirken, uyumadan evvel ortamın pak hava ile doldurulmasının uyku kalitesi için büyük ehemmiyet taşıdığı belirtildi.

Uyku kalitesini artırmak için odanın havalandırılmasının ehemmiyetine dikkat çeken Doç. Dr. Kanbay, gereğince havalandırılmamış ortamların, odalarda havayı güzelleştireceği kanısı ile kullanılan keskin kokuların, bilhassa uykuda kabusa, olağandışı düşlere neden olabileceğini tabir etti. Derin-dinlendirici uyku evresi olarak sınıflandırılan uyku dönemlerine geçişi engelleyebilen makûs havanın birebir vakitte, sık uyanmalara neden olabileceğini bu durumun da uyku kalitesini bozabileceğini hatırlattı.

Araştırmalar; ülkü uyku ortamı için yatak odası sıcaklığının 16 ila 19 derece ortasında olması gerektiğini, sıcaklık kıymeti kadar ortamdaki nem oranının da epeyce değerli olduğunu ortaya koyuyor. Konutlarımızdaki ülkü nem oranının ortalama yüzde 50 civarında olmasına dikkat çekilirken, bu oranın yüzde 35-40’lara düşmesi durumunda virüs ve bakteriler için ülkü çoğalma ortamı sağlayacağı belirtiliyor.

Kaliteli bir uyku için uzmanların teklifleri şöyle:

• İç yerlerin hava sirkülasyonunun artırılmasına dikkat edilmeli, kapılar ve pencereler günde en az 2-3 kere açılıp ortam havalandırılmalı.
• Isıtma ve soğutma sistemlerinin güçlü sensörleri ile yatak odaları için ülkü sıcaklık (16-19 derece) ve nem ayarı (%50) yapılmalı.
• Yatak odasında bitki bulundurulmamalı. Yatak odası dışındaki ömür alanlarında havadaki karbon oranını azaltabilecek yeşil bitkiler (Salon Palmiyesi, Şeytan Sarmaşığı, Ejder Ağacı, Tavşan Kulağı) yetiştirmeli.
• Deterjan, yumuşatıcı, koku spreyleri üzere uçucu organik husus (UOM) kaynağı olabilecek her türlü husustan uzak durup temizlikte limon ve kabartma tozu üzere doğal eserler tercih edilmeli.
• Tütün, tütün eserleri ve elektronik sigara kullanılmamalı.
• Halı ve koltuklar Hepa filtreli, tercihen düşük emisyonlu süpürgelerle temizlenmeli.
• Yatak grubu ile çamaşırlar sıkça yıkanmalı ve ütülenmeli.

Hibya Haber Ajansı

Kaynak: Hibya Haber Ajansı