Bu alışkanlık “kaygıyı” daha da şiddetlendirebilir

Covid-19 nedeniyle yaşadığımız tasa seviyesi yükseldikçe hastalık hakkında bilgi almak için yaptığımız internet aramaları da artıyor lakin sıhhatimiz konusunda internette yaptığımız uzun araştırmalar öteki meselelere da yol açabiliyor; örneğin ‘siberkondria’ artık daha fazla kişinin kapısını çalıyor. Sanal gerçeklik manasında kullanılan ‘siber’ ile ‘hastalık hastası’ diye özetlenebilecek ‘hipokondriyazis’ sözlerinin birleştirilmesiyle türetilen bu tarif, çoklukla kişinin sıhhatine ait korkuyla beslenen ve tasayı güçlendiren, internette sıhhatle ilgili bilgi arayışı olarak açıklanıyor. Acıbadem Fulya Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Büşra Sübay, koronavirüs pandemisi nedeniyle yaşanan belirsizliğin ve derdin siberkondria davranışını tetikleyebildiğini belirterek “Özellikle Covid-19 nedeniyle yaşanan kaygıları bastırmak, korkuyu gidermek ve hastalık hakkında daha fazla bilgi öğrenmek isteğiyle internet aramaları yapılıyor lakin gerçek olmayan pek çok bilginin internette kolaylıkla yayıldığını unutmamak gerekiyor. Şimdi bir ruhsal hastalık olarak tanımlanmış olmasa da siberkondria da dert seviyesini yükseltiyor ayrıyeten internette sıhhatle ilgili tarama yaptıktan sonra hem bedensel hem ruhsal sıhhatle ilgili şikayetlerin arttığı da biliniyor. Hatta bu internet aramaları gündelik hayatın aksamasına da neden olabiliyor” diyor. 

Bilgi kaynağına dikkat edin                                                                           

İnternet ortamındaki teknik lisan, ulaşılan bilginin kaliteli olup olmadığı, olumsuz bilgi bolluğu ve bilgilerin teknik bir süzgeçten geçirilmeden ele alınması, bireylerde sıhhat tasasını artırabiliyor. Her kaynağa doğruca güvenmemek gerektiğini vurgulayan Dr. Büşra Sübay, “İnternet ortamındaki emniyetli ve muteber olmayan bilgi kaynaklarını ayırt etmek gerçek dünyaya nazaran daha sıkıntı olabiliyor. Bu nedenle internetteki bilgi kaynaklarının doğruluğundan emin olunmalı” diyor.

İnternet teşhis yeri değildir

İnternetteki edinilen bilgilerin her kişi için her vakit gerçek ve uygun olmayabileceğine vurgu yapan Dr. Büşra Sübay, “Bu bilgileri nasıl pahalandırmak gerektiğini öğrenin. İnternet, kişinin kendi kendine teşhis koyabileceği bir yer değildir. Her soruya yanıt bulmak mümkün olmuyor” hatırlatmasında bulunuyor.

Katılık içermediğini unutmayın

Sıhhatle ilgili tasayı hafifletmek için yapılan tekrarlayıcı aramalar, derdin daha da şiddetlenmesine neden oluyor münasebetiyle dert ve araştırma ortasında kısır döngüye girilmesinin kaçınılmaz olduğunu anlatan Psikiyatri Uzmanı Dr. Büşra Sübay, “Araştırmalarınızda elde ettiklerinizin yalnızca bir bilgi olduğunu ve bu bilgilerin mutlaklık içermediğini unutmayın” diyor.

Bilgiyi hekiminizden alın

İnternet, arama bahsiyle ilgili çelişkili, belgisiz yahut yanlış bilgi sağlayabiliyor. Yapılan araştırmalar da bireylerin sıhhat sorunlarıyla ilgili internetten edindikleri bilgiler doğrultusunda hareket ettiklerini, mevcut tedavilerini bıraktıklarını ya da değiştirdiklerini gösteriyor. Bunun da tedaviyi aksatarak güzelleşmeyi uzattığına dikkat çeken Dr. Büşra Sübay, “Alanında uzman tabiplerin sundukları bilimsel bilgileri ve teklifleri dikkate alın” ikazında bulunuyor.

Orta ara dijital detoks yapın

Vaktinin çoğunu internet kullanımına ayırmak, gerçek hayattaki vakit ve yer algısını değiştireceği için günlük hayata odaklanmayı bozabileceğini tabir eden Dr. Büşra Sübay, edinilen bilgileri gerçekçi ve emniyetli bir süzgeçten geçirerek pahalandırmak için belli aralıklarla, bireye nazaran düzenlenmiş (örneğin haftanın 1 gününü büsbütün ekransız geçirme ya da haftanın 3-4 günü 2-3 saat kesintisiz ekran molası verme şeklinde) dijital detoks yapılmasını öneriyor.

Hobilerinize vakit ayırın                                                                                                   

Siberkondria ile birlikte artan korkuyu ve internet kullanımı bağımlılığını azaltmanın bir yolu da, keyif veren uğraşlar edinmek. Hobilere vakit ayırmanın sıhhat telaşlarını azaltmada tesirli olduğunu söyleyen Psikiyatri Uzmanı Dr. Büşra Sübay “Sizi düzgün gelen, keyif veren aktivitelerin neler olduğunu keşfederek bunları uygulayamaya çalışın” diyor.

Hibya Haber Ajansı

Kaynak: Hibya Haber Ajansı